Không chỉ chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể. Một trong những yếu tố quan trọng là duy trì giờ giấc ăn uống điều độ. Khi cơ thể quen với lịch ăn uống ổn định, quá trình chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất diễn ra thuận lợi hơn. Đây là yếu tố đơn giản nhưng nhiều người thường bỏ qua.

Việc bổ sung vitamin C từ trái cây tươi và rau củ vào mỗi bữa ăn là thói quen cần thiết. Vitamin C đóng vai trò chất xúc tác giúp sắt, đặc biệt là sắt từ thực vật, dễ dàng được cơ thể hấp thụ hơn. Ngoài ra, nên tránh thói quen uống trà hoặc cà phê ngay sau bữa ăn vì chúng chứa tannin có thể cản trở hấp thụ sắt. Thay vào đó, có thể uống nước lọc hoặc nước trái cây giàu vitamin C.

Giữ cho cơ thể ở trạng thái khỏe mạnh thông qua tập thể dục đều đặn cũng góp phần cải thiện chuyển hóa chất dinh dưỡng. Khi tuần hoàn máu tốt, gan và hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, khả năng hấp thụ sắt sẽ cao hơn. Đồng thời, việc ngủ đủ giấc và giảm căng thẳng cũng giúp cơ thể cân bằng nội tiết tố và tối ưu hóa chức năng hấp thụ. Kết hợp những thói quen này sẽ mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe.