Thiếu sắt thường diễn ra âm thầm và chỉ được phát hiện khi cơ thể xuất hiện các dấu hiệu rõ rệt như mệt mỏi kéo dài hoặc da nhợt nhạt. Tuy nhiên, khi đã có triệu chứng, tình trạng thiếu sắt thường đã tồn tại trong một khoảng thời gian. Vì vậy, việc kiểm tra sức khỏe định kỳ là biện pháp quan trọng để phát hiện sớm nguy cơ thiếu sắt. Điều này giúp mỗi người có kế hoạch bổ sung dinh dưỡng kịp thời.

Các xét nghiệm máu đơn giản có thể cho biết nồng độ hemoglobin và ferritin trong cơ thể. Đây là những chỉ số phản ánh lượng sắt dự trữ và khả năng vận chuyển oxy. Khi được kiểm tra định kỳ, bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp về chế độ dinh dưỡng và lối sống. Điều này đặc biệt quan trọng với trẻ em, phụ nữ mang thai và người cao tuổi – những đối tượng dễ bị thiếu sắt hơn.

Ngoài việc kiểm tra, mỗi người nên chủ động phòng ngừa thiếu sắt thông qua chế độ ăn uống hợp lý và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Ăn uống đa dạng, kết hợp rau củ, ngũ cốc và trái cây tươi sẽ tạo nên sự cân bằng dinh dưỡng. Việc chú trọng cả phòng ngừa lẫn kiểm tra định kỳ sẽ giúp cơ thể duy trì năng lượng, tăng sức đề kháng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đây là cách tiếp cận bền vững để bảo vệ sức khỏe lâu dài.